Como proteger-se das energias malignas em casa e no trabalho

Pode proteger-se da energia negativa, não importa onde esteja. Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na forma como se sente a cada dia. Pesquisas científicas mostram que o stress pode prejudicar o seu corpo e a sua mente. Ao quebrar o ciclo de pensamentos negativos , começa a sentir-se mais leve e forte. > Você merece sentir-se seguro e em paz em casa e no trabalho. Ações simples podem ajudar a afastar as energias negativas e aumentar o seu bem-estar.

Principais conclusões

• Pode manter a energia negativa longe usando hábitos fáceis como limpeza, criação de regras e ligação à terra. Repare em sinais de energia negativa em casa ou no trabalho, como sentir-se cansado, stressado ou sentir tensão no seu espaço. Utilize coisas como sal, cristais , fumagem e talismãs para limpar e proteger o seu espaço das más vibrações. Melhore o seu espaço de trabalho definindo regras, utilizando a visualização e adicionando plantas ou itens especiais. Comece e termine o dia com hábitos como alongamentos, dizer afirmações e reinicializações rápidas para manter a sua energia limpa. Confie no seu instinto e use a atenção plena para perceber os seus sentimentos e manter a sua paz. Deixe de lado o medo escrevendo num diário, respirando profundamente, perdoando e estando na natureza para se sentir forte e calmo. Procure ajuda se a energia negativa parecer demasiado forte; o apoio de especialistas ou da sua comunidade pode realmente ajudar.

Principais estratégias para afastar energias malignas

Visão geral rápida

Pode afastar as energias negativas com alguns passos simples. Muitos especialistas em cura energética sugerem começar com a sua própria mentalidade. Quando se sente forte por dentro , está menos propenso a absorver vibrações negativas dos outros. Experimente estas formas práticas de se proteger:

• Limpe o seu espaço e a sua energia. Use sal, fumo ou até um banho rápido para afastar os maus sentimentos.

• Estabeleça limites claros. Diga "não" quando necessário e limite o tempo com pessoas que o esgotam.

• Pratique o aterramento. Ande descalço na relva , coma raízes ou imagine raízes a brotar dos seus pés em direção à terra.

• Utilize a visualização. Imagine um escudo espelhado à sua volta que repele a negatividade.

• Leve cristais de proteção, como turmalina negra ou quartzo rosa.

• Recite afirmações diárias, como “Estou seguro e protegido”.

• Experimente rituais simples, como colocar sal nos cantos do seu quarto ou queimar sálvia para limpar o ar.

Dica: não precisa de ferramentas sofisticadas para começar. A sua intenção e atenção são o que mais importa.

Porque é que a proteção é importante

Pode perguntar-se por que precisa de se proteger de energias negativas. Os praticantes espirituais dizem que as energias negativas podem fixar-se em si e fazer com que se sinta cansado, triste ou até doente. Se trabalha com muitas pessoas ou se se sente extremamente sensível, poderá notar estes efeitos com mais frequência.

A energia negativa pode vir de pessoas, lugares ou até dos seus próprios pensamentos. Quando deixa o medo ou a preocupação tomarem conta de si, abre a porta a mais negatividade. Proteger-se ajuda-o a manter-se calmo e feliz. Também mantém a sua energia forte, para que não seja dominado pelos outros.

• Pensamentos e emoções negativas podem atrair mais do mesmo, tornando mais difícil sentir-se bem.

• Algumas pessoas ou lugares agem como “vampiros de energia”, deixando-o esgotado depois de passar tempo com eles.

• A limpeza e os rituais regulares ajudam a manter o seu espaço e a sua mente limpos.

• A utilização de cristais, afirmações e práticas de ligação à terra pode bloquear ou refletir más vibrações.

• Manter uma atitude positiva torna mais difícil que as energias malignas permaneçam em si.

Tem o poder de afastar as energias negativas e manter o seu espaço seguro. Comece com um ou dois passos e perceba como se sente melhor.

Reconhecer Energia Negativa

Placas em casa

Pode notar que a sua casa está pesada ou desconfortável, mesmo depois de a limpar. Por vezes, entra numa divisão e sente que algo está estranho. Estes sentimentos geralmente indicam energia negativa a pairar no ambiente. Aqui estão alguns sinais comuns que pode notar em casa:

• Sente-se mentalmente confuso ou tem dificuldade em tomar decisões simples.

• Ataca os membros da família ou quer estar sozinho mais do que o normal.

• O seu corpo fica tenso, cansado ou dorido, como se a sua mandíbula estivesse tensa ou os seus membros parecessem pesados.

• As discussões acontecem com mais frequência e há menos paz na casa.

• Sente-se esgotado ou emocionalmente exausto , mesmo depois de uma boa noite de sono.

Se a sua casa parece pesada ou desorganizada , especialmente após um evento stressante, isso pode significar que há energias negativas acumuladas no seu ambiente. Confie na sua intuição se algo não lhe parecer bem.

Sinais no Trabalho

Os locais de trabalho também podem acumular energia negativa. Pode perceber isso na forma como as pessoas agem ou na atmosfera do escritório. Aqui estão alguns sinais a ter em atenção:

• As pessoas fazem mexericos, gritam ou tratam os outros injustamente.

• Há muito stress e todos parecem nervosos.

• Tem medo de cometer erros porque alguém pode culpá-lo.

• Ninguém confia nos outros, e os gestores microgerem tudo.

• As pessoas deixam o emprego com frequência ou vê muitos rostos novos.

• Sente que precisa de trabalhar o tempo todo, mesmo quando está cansado.

Um ambiente de trabalho repleto de energia negativa pode fazer com que se sinta esgotado e infeliz. Se tem medo de ir trabalhar ou se se sente tenso assim que entra, preste atenção a estes sentimentos.

Pistas físicas e emocionais

O seu corpo e as suas emoções costumam dizer-lhe quando está perto de energias negativas. Tenha atenção a estas dicas:

• Dores de cabeça, dores no peito ou problemas de estômago que surgem sem motivo aparente.

• Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo depois de descansar.

• Problemas em dormir ou alterações do apetite.

• Ansiedade, tristeza ou vontade de evitar pessoas.

• Usar comida ou outras coisas para lidar com o stress.

A sua intuição é poderosa. Se sentir uma mudança na energia à sua volta, confie em si mesmo. Perceber estes sinais precocemente ajuda a eliminar as energias negativas antes que se acumulem.

Afaste as energias malignas em casa

Limpeza e organização

Pode começar a afastar as energias negativas limpando a sua casa. Quando se livra da desordem, as energias positivas circulam melhor. Estudos da Universidade da Califórnia, em Berkeley , afirmam que as divisões desarrumadas podem causar mais stress. Ambientes limpos e abertos ajudam-no a sentir-se calmo e a pensar com clareza. O Feng Shui e outras tradições afirmam que uma casa arrumada traz equilíbrio e felicidade.

• As pessoas que limpam geralmente sentem-se mais leves e no controlo.

• As famílias sentem-se mais próximas e felizes depois de uma limpeza profunda.

• Os clientes que utilizam limpeza profissional sentem-se mais calmos e lúcidos.

• Manter a sua casa limpa ajuda-o a manter bons hábitos e energia positiva.

Não precisa de limpar tudo de uma vez. Comece com apenas uma gaveta ou um canto. Escolhe coisas que te façam feliz ou que te sejam úteis. Quando vê menos sujidade, sente-se melhor e a energia flui com mais facilidade. Até as pessoas que não acreditam na energia dizem que a limpeza ajuda no humor e no trabalho. Se quer livrar-se das energias negativas, comece por limpar e organizar.

Dica: Abra as janelas ao limpar. O ar fresco ajuda a dissipar as energias negativas e traz boas energias.

Sal e Cristais

O sal e os cristais são ferramentas poderosas para a limpeza energética. As pessoas usam sal há muito tempo para proteger as suas casas. Cristais como a turmalina negra e o quartzo rosa são populares para proteção e tranquilidade.

Sal nos Cantos

O sal é uma forma fácil de afastar as energias negativas. Muitas culturas utilizam o sal na limpeza espiritual. As cabanas de suor dos nativos americanos, os banhos romanos e os hammams turcos usam sal para limpar a energia. As pessoas pensam que o sal absorve as más vibrações e bloqueia os espíritos negativos. Pode colocar um pequeno monte de sal em cada canto da divisão. Deixe atuar durante um ou dois dias, depois varra ou aspire e deite fora. Este ritual simples ajuda a limpar as energias negativas e traz boas energias.

• O sal pode matar os germes e funciona como esfoliante.

• A maior parte do seu poder espiritual vem da tradição e das crenças das pessoas.

• Muitas pessoas sentem-se mais leves e em paz depois de usar sal.

Turmalina Negra, Quartzo Rosa

Os cristais podem ajudar a proteger a energia da sua casa. A turmalina negra bloqueia as más vibrações e cria um escudo à sua volta. O quartzo rosa traz amor e calma, enchendo a sua casa de boas energias. Pode colocar estes cristais perto de portas, janelas ou nos cantos das divisões.

Eis um guia rápido para alguns dos cristais mais recomendados para proteção :

Pode transportar um pequeno cristal no bolso ou usá-lo como joia. Coloque turmalina negra à porta da frente para bloquear as más vibrações. Mantenha quartzo rosa no seu quarto para o encher de amor e boas energias.

Borrões e Eucalipto

A defumação é uma forma poderosa de limpar as energias negativas e atrair boas energias. Esta prática vem de tradições nativas americanas. Ela usa o fumo da queima de sálvia branca seca ou palo santo. Acende-se a sálvia ou o palo santo, deixa-se sair o fumo e espalha-se o fumo por todos os cantos da casa. Ao fazê-lo, pense em remover as energias negativas e trazer paz.

• Pulverizar com salva pode matar germes e limpar o ar .

• Muitas pessoas sentem-se mais felizes e leves depois de esfumar.

• O palo santo tem um cheiro doce e calmo, que ajuda a relaxar.

O eucalipto também é bom para a limpeza energética. Pode pendurar eucalipto fresco no seu chuveiro ou usar óleo de eucalipto num difusor. O aroma do eucalipto ajuda a tornar o seu ambiente calmo e limpo. A aromaterapia com eucalipto ou sálvia ajuda a relaxar e traz boas energias.

Nota: Utilize sempre a defumação respeitando as suas raízes culturais. Certifique-se de abrir as janelas ao queimar sálvia branca seca ou palo santo.

Sigilos, Talismãs e Amuletos

Pode tornar a sua casa mais segura usando sigilos, talismãs e amuletos. As pessoas confiam nestes objetos especiais há muito tempo. Ajudam-no a sentir-se seguro, sortudo e forte contra as energias negativas.

Desenhando Sigilos

Um sigilo é um símbolo que se cria por um motivo, como por exemplo, desejar proteção ou paz. Não precisa de ser bom em desenho. Tudo o que precisa é de uma caneta, papel e o seu desejo. Eis uma maneira fácil de fazer um sigilo:

1. Escreva o seu desejo, como por exemplo “Estou seguro em casa”.

2. Retire todas as letras que se repetem.

3. Utilize as restantes letras para criar um novo símbolo.

4. Pense no seu desejo enquanto desenha.

5. Esconda o seu sigilo debaixo da almofada ou numa gaveta.

As pessoas usam sigilos para proteção há milhares de anos. Na Antiga Mesopotâmia, as pessoas colocavam sigilos nos amuletos para se protegerem do mal. Os egípcios usavam símbolos especiais nos seus feitiços. Gregos e romanos escreviam sigilos em livros de magia. Na Europa medieval, as pessoas desenhavam sigilos nos grimórios para se protegerem dos espíritos malignos.

Dica: pode desenhar um sigilo num papel, esculpi-lo numa vela ou traçá-lo no ar com o dedo.

Mau-olhado, Sinos de Bruxa, Yantras

Talismãs e amuletos são coisas que guarda ou usa para bloquear energias negativas. Os amuletos protegem-no do mal. Os talismãs trazem boa sorte. Muitas pessoas usam-nos todos os dias.

• O mau-olhado é um amuleto azul e branco. Ele protege-o da inveja e dos maus desejos. Pendure-o na porta ou use-o como joia.

• Os sinos de bruxa são pequenos sinos para a maçaneta da porta. Quando tocam, afastam as más energias e convidam os bons espíritos.

• Os Yantras são desenhos especiais da Índia. As pessoas colocam-nos nas suas casas ou em altares para procurarem paz e proteção.

As pessoas usaram talismãs e amuletos por muitas razões na história:

• Na Europa medieval, os médicos davam aos doentes talismãs para a saúde ou para a sorte .

• Na tradição islâmica, as pessoas usavam taças com inscrições especiais para proteção e bênçãos.

• Muitas famílias hoje em dia ainda usam estes objetos para se sentirem seguras e sortudas.

Pode fazer o seu próprio talismã escolhendo algo pequeno que pareça especial. Segure-o e pense no seu desejo de proteção.

Luz, Ar e Plantas

Pode tornar a sua casa mais agradável permitindo a entrada de mais luz, ar fresco e plantas. Estas medidas ajudam-no a sentir-se mais feliz e relaxado.

Abra as cortinas durante o dia. Deixe a luz do sol entrar nos seus quartos. A luz solar faz mais do que apenas iluminar a sua casa. Os cientistas dizem que uma luz forte pode fazer com que se sinta mais feliz e desperto. Se não recebe muito sol, utilize um candeeiro de mesa com lâmpada de luz natural.

O ar fresco também é importante. Abra as janelas durante alguns minutos, todos os dias. Isto traz uma nova energia e ajuda-o a respirar melhor. Estudos mostram que o ar na natureza, tal como nas florestas, tem mais iões de ar . Estes iões ajudam-no a sentir-se calmo e feliz. Em ambientes interiores, há menos iões, mas pode obter mais abrindo as janelas ou utilizando um purificador de ar.

As plantas ajudam a proteger a sua casa. Purificam o ar e dão vida ao seu espaço. As plantas-cobra podem remover substâncias químicas nocivas do ar . As pessoas com plantas em casa sentem-se menos stressadas e mais tranquilas. Coloque uma planta no seu quarto, sala ou casa de banho.

• Coloque uma planta cobra ou um lírio da paz em sua casa para ter um ar mais limpo.

• Abra as suas janelas todas as manhãs, mesmo que seja por cinco minutos.

• Utilize espelhos para refletir a luz solar nos cantos escuros.

Experimente adicionar uma planta nova ou abrir as janelas todos os dias. Verá a sua casa mais leve e acolhedora.

Estas mudanças fáceis ajudam-no a manter as energias malignas afastadas e a tornar a sua casa num lugar seguro e feliz.

Afaste as más energias no trabalho

Limites e Interações

Passa muito tempo no trabalho, por isso é importante proteger a sua energia. Definir limites claros ajuda-o a manter-se forte e focado. Ao estabelecer limites, decide o que aceita e o que não aceita. Isto evita que a energia negativa tome conta do seu dia.

Os psicólogos organizacionais dizem que deve rotular os seus limites . Descubra quais são inegociáveis ​​e quais pode ajustar. Por exemplo, pode decidir não responder a e-mails de trabalho depois das 18h00, a menos que seja uma emergência. Também pode utilizar ferramentas como a Grelha de Eisenhower para separar o que é urgente do que é importante. Ajuda-o a se concentrar no que realmente importa.

Eis algumas formas de definir limites e lidar com interações difíceis no trabalho:

1. Comunique com clareza. Diga aos seus colegas o que precisa. Por exemplo, diga: "Preciso de um tempo tranquilo para terminar este projeto".

2. Diga não quando for necessário. Se tiver muito trabalho, avise o seu chefe que não pode assumir mais.

3. Limite as horas extraordinárias. Não deixe que o trabalho tome conta do seu tempo pessoal. Negocie prazos se se sentir sobrecarregado.

4. Gerir interrupções. Reserve tempo para trabalho focado e avise os outros quando não estiver disponível.

5. Use a tecnologia com sabedoria. Não verifique as mensagens de trabalho durante os intervalos ou depois do horário de trabalho.

6. Se possível, delegue tarefas. Partilhe a carga de trabalho para não se esgotar.

7. Defina o que é aceitável e o que não é. Mantenha conversas profissionais e evite mexericos.

8. Peça ajuda. Se alguém ultrapassar os seus limites, fale com o seu supervisor ou com os RH.

9. Faça um check-in consigo mesmo. Observe como se sente e ajuste os seus limites, se necessário.

10. Lembre-se de que a cultura e o poder no trabalho podem afetar a forma como define os limites.

Os limites saudáveis ​​ajudam a manter a boa energia e a evitar a má energia. A comunicação respeitosa, a pontualidade e a resolução de problemas com calma ajudam a criar um ambiente positivo. Limites prejudiciais, como a microgestão ou o trabalho excessivo, podem levar à exaustão e ao stress.

Se alguém ultrapassar os seus limites, pare e observe como se sente. Pergunte a si mesmo porque é que isso o incomoda. Decida se quer manter-se firme ou chegar a um acordo. Lembre-se de que tem opções. Ajuda-o a manter a calma e o profissionalismo, mesmo quando as coisas se tornam difíceis.

Dica: tem o direito de proteger o seu tempo e energia no trabalho. Estabelecer limites não é egoísmo — é inteligência.

Visualização e Escudos de Energia

Por vezes, é impossível evitar energias negativas no trabalho. Talvez um colega esteja de mau humor ou o escritório esteja tenso. A visualização pode ajudar a afastar as energias negativas e a manter a mente limpa.

A visualização significa usar a imaginação para criar um espaço seguro na mente. Alguns especialistas utilizam ferramentas de visualização imersiva em laboratórios científicos para ajudar as pessoas a concentrarem-se e a resolverem problemas. Pode utilizar uma visualização simples na sua secretária para se sentir mais seguro e relaxado.

Experimente este exercício rápido:

• Feche os olhos por um momento.

• Imagine uma bolha ou um escudo à volta do seu corpo. Imagine-o a brilhar com energia positiva.

• Veja este escudo a bloquear as más energias e a deixar entrar apenas as boas energias.

• Respire fundo algumas vezes e abra os olhos.

Isto se chama meditação de blindagem. Pode praticá-la sempre que se sentir stressado ou esgotado. Mesmo que tenha apenas um minuto, esta prática pode ajudá-lo a sentir-se mais forte e protegido.

Nota: a visualização funciona melhor quando se acredita nela. Quanto mais praticar, mais fácil se torna.

Santuário Pessoal

Pode criar um santuário pessoal no trabalho , mesmo que não tenha o seu próprio escritório. Um santuário pessoal é um espaço — físico ou mental — onde se sente seguro e tranquilo. Ajuda-o a recarregar energias e a trazer boas energias , mesmo em dias agitados.

Comece por tornar o seu espaço de trabalho convidativo. Adicione uma plantinha, uma fotografia que o faça sorrir ou a sua caneca preferida. A luz natural e as plantas podem melhorar o seu humor e ajudá-lo a relaxar. Organize a sua mesa de forma a que esta seja confortável e arejada.

Encontre momentos de silêncio para si. Reserve alguns minutos para micromeditações ou respiração profunda. Também pode manter um diário para anotar os seus pensamentos e sentimentos. Estes pequenos rituais ajudam a limpar a mente e a trazer energia positiva.

Construir confiança e gentileza com os seus colegas de trabalho também ajuda. Quando se sente aceite e seguro, pode expressar-se sem medo. Esta segurança emocional é tão importante como o seu espaço físico.

Algumas pessoas gostam de fazer um ritual rápido antes de começar a trabalhar, como beber chá com atenção plena ou alongar. Estes hábitos ajudam o cérebro a passar do stress para a calma. Facilitam também o foco e a realização das tarefas.

Experimente personalizar o seu espaço de trabalho. Mesmo pequenas mudanças podem ajudá-lo a sentir-se mais em casa e menos afetado pelas energias negativas.

Talismãs e Amuletos

Pode trazer um pouco mais de proteção e sorte para o seu dia de trabalho com talismãs e amuletos. As pessoas utilizam estes objetos especiais há milhares de anos. Ajudam a afastar as más energias e a atrair coisas boas para a sua vida. Não precisa de acreditar em magia para desfrutar do conforto e da confiança que eles trazem.

Um talismã é algo que se transporta ou mantém por perto para se sentir seguro. Um amuleto é normalmente pequeno e fácil de usar ou de colocar na mesa. Muitas culturas utilizam estes objetos para bloquear más vibrações, atrair boa sorte e ajudá-lo a sentir-se mais forte no trabalho. Esta prática é chamada de magia apotropaica . Significa utilizar objetos ou ações para afastar o mal, a desgraça ou o mau-olhado. Já deve ter visto pessoas a cruzar os dedos ou a bater na madeira para dar sorte. Estas são formas simples de se proteger, assim como de transportar um amuleto da sorte.

Aqui estão alguns dos talismãs e amuletos mais populares que pode usar no trabalho:

Pode guardar um pequeno pendente no bolso, usá-lo como joia ou colocá-lo na mesa. Algumas pessoas gostam de manter uma pequena estátua de elefante perto do computador. Outras penduram uma mão de hamsá ou uma conta azul de Nazar no local de trabalho. Pode até ver um gato Maneki-Neko a acenar numa loja ou escritório. Cada pendente tem a sua própria história e significado, mas todos ajudam a sentir-se mais seguro e positivo.

Dica: Escolha um pendente que combine consigo. Pode ser algo da sua cultura ou apenas um objeto que o faça sorrir.

Muitas pessoas também usam símbolos antigos para proteção . O Olho de Hórus e o Ankh vêm do Antigo Egito. Ambos representam segurança e vida. Na Europa, as ferraduras e as cruzes são utilizadas há séculos. Na Ásia, os elefantes e os gatos da sorte são comuns. Estes objetos lembram que não está sozinho. Ajudam-no a concentrar-se em coisas boas e a manter a sua energia forte.

Não precisa de gastar muito dinheiro. Por vezes, uma simples pedra, uma moeda ou um pequeno presente de um amigo podem tornar-se o seu talismã pessoal. O que mais importa é a sua crença e o significado que lhe dá.

Se já se sentiu nervoso antes de uma reunião ou stressado por causa de um colega de trabalho agressivo, mantenha o seu charme por um momento. Respire fundo e lembre-se porque o escolheu. Deixe que ele o lembre que está protegido e forte.

Transportar um talismã ou amuleto é uma forma simples de aumentar a sua confiança e afastar as energias negativas no trabalho. Experimente durante uma semana e veja como se sente!

Limpe as más vibrações diariamente

Hábitos matinais e noturnos

Pode começar e terminar o dia com hábitos simples que ajudam a eliminar as más vibrações e a atrair boas energias . Muitos curandeiros energéticos e especialistas em bem-estar recomendam movimentar o corpo de formas que lhe proporcionem bem-estar. Não precisa de fazer um treino completo. Até mesmo um alongamento de 10 minutos de manhã ou uma curta caminhada à noite podem fazer uma grande diferença. Experimente movimentos lúdicos como dançar, saltar à corda ou até mesmo fazer hula hoop, se isso o fizer sorrir. Ouça o seu corpo e deixe que a sua intuição o guie.

Aqui estão alguns hábitos fáceis para experimentar:

1. Alongue ou faça ioga ao acordar. Desperta o seu corpo e a sua mente.

2. Respire fundo algumas vezes antes de sair da cama. Imagine inspirar boas energias e livrar-se de qualquer coisa pesada.

3. À noite, alivie a tensão movendo os braços e as pernas ou dançando a sua música favorita.

4. Dê um pequeno passeio depois do jantar. Observe as paisagens e os sons que o rodeiam.

5. Antes de dormir, sente-se em silêncio e pense numa coisa pela qual está grato.

Dica: Comece aos poucos. Mesmo cinco minutos de movimento ou respiração consciente podem ajudar a limpar a sua energia e a estabelecer um tom positivo para o seu dia.

Também pode adicionar pequenos rituais, como acender uma lâmpada de sal dos Himalaias ou defumar o seu ambiente com sálvia ou erva-doce. Estas ações ajudam-no a sentir-se calmo e pronto para o que vier.

Técnicas de reinicialização rápida

Por vezes, as más vibrações atingem-nos durante o dia. Pode sentir-se stressado no trabalho, preso no trânsito ou simplesmente indisposto. As técnicas de reposição rápida podem ajudá-lo a mudar o seu humor rapidamente e a recuperar o foco.

Experimente estas reinicializações baseadas nos sentidos :

• Ouça música animada ou a sua música favorita.

• Acenda uma vela perfumada ou sinta um aroma fresco, como limão ou menta.

• Passe loção nas mãos ou aperte uma bola anti-stress.

• Mastigue pastilha elástica de menta ou beba uma bebida quente.

• Levante-se e alongue-se ou caminhe pela sala.

• Faça um som suave de “mmmm” para relaxar a mente e o corpo.

Pode utilizar estas redefinições em qualquer lugar: em casa, no trabalho ou em qualquer lugar. Se não conseguir usar os seus sentidos imediatamente, imagine um lugar tranquilo ou lembre-se de uma memória feliz. Pode ajudá-lo a sentir-se melhor rapidamente.

Outras formas de redefinir incluem:

• Faça uma pausa e saia para apanhar ar fresco.

• Veja um vídeo engraçado ou converse com um amigo atencioso.

• Visualize uma cascata a levar embora todas as más vibrações.

• Passe alguns minutos sozinho para recarregar energias.

Nota: a melhor reinicialização rápida é aquela que funciona para si. Experimente ideias diferentes e veja o que ajuda a clarificar a mente e a sentir-se mais leve.

Tornar estas redefinições um hábito ajuda-o a lidar com o stress e a manter a sua energia equilibrada durante todo o dia.

Afirmações e diálogo interno

A forma como fala consigo mesmo molda o seu humor e a sua energia. Afirmações positivas e diálogos internos podem ajudar a dissipar vibrações negativas e a construir confiança. Ao repetir palavras gentis para si mesmo, relembra o seu cérebro dos seus pontos fortes e valores.

A ciência mostra que as afirmações ativam partes do cérebro ligadas à autoestima e à recompensa. Ajuda-o a sentir-se menos stressado e mais aberto a mudanças. As pessoas que usam afirmações geralmente sentem-se mais esperançosas e fazem melhores escolhas para a sua saúde e felicidade. Até atletas famosos como Muhammad Ali usaram afirmações para aumentar a sua confiança e desempenho.

Eis algumas formas de usar afirmações e diálogo interno:

• Diga “Estou seguro e protegido” ou “Estou forte e calmo” quando estiver preocupado.

• Anote as suas afirmações favoritas e mantenha-as onde as possa ver.

• Utilize afirmações que correspondam aos seus valores, como “Eu sou bondoso” ou “Estou a aprender todos os dias”.

• Concentre-se no progresso. Experimente dizer: "Estou a melhorar em livrar-me de vibrações negativas", em vez de "Estou sempre positivo".

• Lembre-se dos sucessos passados ​​e dos objetivos futuros.

Tente dizer as suas afirmações em voz alta ou mentalmente. Quanto mais praticar, mais natural parecerá.

O diálogo interno positivo é uma ferramenta simples de autocuidado. Ajuda-o a manter-se forte, a afastar as vibrações negativas e a acolher boas energias na sua vida.

Aterramento e Natureza

Pode limpar a sua energia e sentir-se melhor passando tempo na natureza e praticando o aterramento. A ligação à terra significa entrar em contacto direto com a terra. Ao andar descalço na relva, areia ou terra , o seu corpo conecta-se com a energia natural da terra. Este simples ato pode ajudá-lo a sentir-se calmo, estável e revigorado.

Os cientistas estudam o grounding há mais de 25 anos . Descobriram que beneficia o corpo de diversas formas. Ao tocar na terra, a sua frequência cardíaca diminui, o seu sangue flui melhor e os seus níveis de stress diminuem. As pessoas que praticam o grounding costumam dormir mais profundamente e sentir menos dor. Pode notar uma melhoria no humor e uma mente mais clara.

Aqui estão algumas maneiras fáceis de tentar o aterramento:

• Ande descalço ao ar livre, na relva, na areia ou na terra.

• Sente-se ou deite-se no chão de um parque ou no seu quintal.

• Nade num lago, rio ou oceano.

• Cultive o solo com as suas próprias mãos.

• Use tapetes ou meias de ligação à terra se não puder sair.

Dica: Até mesmo cinco minutos de ligação à terra podem ajudá-lo a recompor-se depois de um dia difícil ou quando se sentir preso a más vibrações.

A natureza em si é uma poderosa curadora. Ao passar tempo ao ar livre, respira ar fresco e absorve a luz solar. As plantas, as árvores e a água ajudam-no a sentir-se mais em paz. Estudos mostram que estar na natureza reduz a pressão arterial, reduz a ansiedade e fortalece o sistema imunitário. Não precisa de escalar uma montanha. Apenas sentar-se debaixo de uma árvore ou ouvir os pássaros pode fazer uma grande diferença.

Tente adicionar estes hábitos naturais à sua rotina diária:

Pode misturar aterramento e natureza. Tire os sapatos e sinta a relva enquanto observa as nuvens. Cave o jardim com as mãos. Molhe os pés num riacho. Estes pequenos momentos ajudam-no a livrar-se do stress e a trazer boas energias.

Lembre-se: a natureza está sempre lá para si. Quando se sentir sobrecarregado, saia e deixe que a terra o ajude a encontrar o equilíbrio.

Mentalidade para a Proteção

Consciência e Atenção Plena

Nem sempre pode controlar o que acontece à sua volta, mas pode controlar a forma como reage. É aí que entra a consciência e a atenção plena. Ao praticar a atenção plena, presta atenção ao que está a acontecer agora — aos seus pensamentos, aos seus sentimentos e até à forma como o seu corpo se sente. Não julga essas coisas nem tenta afastá-las. Apenas as observa.

As pesquisas psicológicas mostram que a atenção plena ajuda a distanciar-se dos seus pensamentos e sentimentos. A isto se chama descentralização cognitiva . Significa que vê as suas preocupações ou stress como algo separado de quem é. Ao fazê-lo, consegue lidar com situações difíceis sem se sentir sobrecarregado. Abranda as suas reações e faz escolhas melhores. A atenção plena também o ajuda a livrar-se de energias negativas do passado ou de preocupações com o futuro. Concentra-se no presente, o que o faz sentir mais calmo e com mais controlo.

Experimente estas formas simples de desenvolver a consciência e a atenção plena:

• Respire fundo algumas vezes quando estiver stressado.

• Observe como o seu corpo se sente quando anda ou se senta.

• Preste atenção aos seus pensamentos, mas não os julgue.

• Pratique o perdão, mesmo que seja apenas perdoar-se por um erro.

A atenção plena é como um escudo. Ajuda-o a proteger a sua paz e a manter a positividade, mesmo quando as coisas se tornam difíceis.

Confiando na intuição

Tem uma voz interior silenciosa que o guia. Esta é a sua intuição. Por vezes, simplesmente sabe quando algo parece certo ou errado, mesmo sem conseguir explicar porquê. Confiar na sua intuição é uma parte importante da proteção psíquica.

A intuição parece calma e estável , sem pânico ou medo. Ao ouvi-la, conecta-se com o seu verdadeiro eu. Faz escolhas que correspondem aos seus valores e objetivos. Isto ajuda a evitar energias negativas e pessoas que não o apoiam. Passar tempo em silêncio — como meditar, caminhar ou simplesmente sentar-se em silêncio — torna mais fácil ouvir a sua intuição.

Veja como pode confiar mais na sua intuição:

• Faça uma pausa e reflita sobre si mesmo antes de tomar decisões.

• Observe como o seu corpo reage a pessoas ou lugares.

• Passe algum tempo sozinho na natureza ou num quarto silencioso.

• Anote os seus sentimentos viscerais num diário.

A sua intuição é o seu guia natural. Quando confia nela, encontra mais energia positiva e evita o que o esgota.

Foco Positivo

Concentrar-se no que é bom na sua vida ajuda a desenvolver uma mentalidade de proteção forte. Quando procura o positivo, atrai mais dele. Isto não significa ignorar os problemas. Significa que escolhe ver esperança e possibilidades, mesmo quando as coisas são difíceis.

Pode treinar a sua mente para se manter positiva, praticando a gratidão. Todos os dias, pense em algo pelo qual está grato. Celebre pequenas vitórias, como terminar um projeto ou ajudar um amigo. Rodeie-se de pessoas que o elevem. Estes hábitos enchem a sua vida de energia positiva e dificultam a permanência da energia negativa.

Aqui está uma tabela rápida de formas de aumentar o seu foco positivo:

Lembre-se: a sua mentalidade é a melhor ferramenta para se proteger da negatividade. Escolha manter-se positivo e verá mais coisas boas a surgir no seu caminho.

Deixando de lado o medo

O medo pode invadir a sua vida e fazer com que se sinta pequeno. Pode bloquear a sua felicidade e atrair mais energia negativa. Pode sentir medo quando se preocupa com o que os outros pensam ou quando se sente preso a velhos hábitos. Abandonar o medo nem sempre é fácil, mas pode fazê-lo com pequenos passos todos os dias.

Comece por observar os seus medos. Escreva-os num diário. Por vezes, só de ver as suas preocupações no papel, parecem menos assustadoras. Também pode conversar com alguém de confiança. Partilhar os seus sentimentos ajuda-o a ver que não está sozinho.

Experimente respirar fundo quando o medo aparece. Inspire lentamente, sustenha o ar e expire. Faça-o algumas vezes. O seu corpo começará a relaxar. A meditação mindfulness também ajuda. Sente-se em silêncio e preste atenção à sua respiração ou aos sons que o rodeiam. Se a sua mente divagar, traga-a de volta ao presente. Esta prática mantém-no com os pés no chão e calmo.

O perdão é outra ferramenta poderosa. Quando se perdoa a si próprio ou aos outros, livra-se de sentimentos pesados. Abre espaço para a paz. Não tem de esquecer o que aconteceu, mas pode escolher seguir em frente. A oração sincera ou a reflexão silenciosa podem ajudá-lo a libertar o medo e a encontrar conforto.

Abandonar o medo é uma viagem , não uma corrida. Seja gentil consigo mesmo enquanto aprende e cresce.

Passar tempo na natureza pode mudar o seu foco do medo para a gratidão. Caminhe ao ar livre, ouça os pássaros ou sinta o sol no rosto. A natureza lembra que a vida continua, mesmo quando as coisas parecem difíceis. Os atos de bondade, como ajudar um amigo ou ser voluntário, também aumentam a sua confiança. Quando ajuda os outros, sente-se mais forte e mais ligado.

A autocompaixão é fundamental. Trate-se com a mesma gentileza com que trataria um amigo. Se cometer um erro, lembre-se que todos o cometem. Está a aprender e a crescer a cada dia.

Aqui estão algumas formas simples de se livrar do medo:

• Escreva os seus medos num diário e leia-os em voz alta.

• Pratique respiração profunda ou ioga suave.

• Passe algum tempo na natureza, mesmo que sejam apenas alguns minutos.

• Perdoe-se a si e aos outros.

• Ajude alguém que necessite.

• Faça uma oração ou defina uma intenção de paz.

• Concentre-se no que está grato.

Abandonar o medo exige prática. Cada vez que enfrenta os seus medos, constrói resiliência. Torna-se mais forte e mais tranquilo. Com o tempo, irá notar que a energia negativa tem menos poder sobre si. Pode lidar com os desafios da vida com coragem e calma.

Quando procurar ajuda

Sinais de que precisa de apoio

Por vezes, esforça-se para se livrar de energias negativas, mas elas permanecem. Pode sentir-se preso ou achar que as coisas estão demais. É neste momento que deve pedir ajuda extra. Não precisa de fazer tudo sozinho. Muitas pessoas precisam de apoio em diferentes momentos da vida.

Eis alguns sinais de que pode precisar de mais ajuda :

Também pode notar estas ações:

1. É muito duro com os outros .

2. Transforma momentos felizes em maus.

3. Sente-se muito decepcionado e guarda raiva.

Se notar estes sinais na sua vida, é inteligente pedir ajuda. Você merece sentir-se melhor.

Lembre-se: pedir ajuda demonstra que é forte, e não fraco. Toda a gente precisa de apoio às vezes.

Recursos profissionais e comunitários

Tem muitas opções se quiser ajuda com energia pesada ou negativa. Algumas pessoas recorrem a profissionais, enquanto outras procuram ajuda na sua comunidade ou fé. Pode experimentar uma ou combinar algumas para ver o que mais o ajuda.

Aqui estão alguns recursos que pode experimentar:

• Terapeutas e conselheiros : estes especialistas ajudam-no a falar sobre os seus sentimentos e a encontrar formas de lidar com a situação. Pode encontrá-los pessoalmente ou online.

• Terapia ambulatória e sessões de grupo : pode participar na terapia de grupo ou ir a reuniões regulares para partilhar e aprender com outras pessoas.

• Gestão de medicamentos : os médicos podem ajudar se precisar de medicamentos para a ansiedade, depressão ou problemas de sono.

• Tratamentos especializados : algumas clínicas disponibilizam EMDR ou TMS para uma cura mais profunda.

• Recursos de saúde mental gratuitos : muitos sites têm guias de meditação, questionários e dicas para verificar a sua saúde mental.

• Grupos comunitários : grupos locais, clubes ou comunidades online oferecem um lugar seguro para partilhar a sua história.

• Conselheiros espirituais : pode conversar com um líder religioso, um curandeiro energético ou alguém da sua confiança no seu grupo espiritual.

Não tem de enfrentar a energia negativa sozinho. Existe apoio disponível, e entrar em contacto com ela pode ajudá-lo a sentir-se mais leve e esperançoso.

Existem muitas formas simples de afastar as energias negativas, como usar sal, cristais ou até um amuleto favorito . As pessoas de todo o mundo confiam nestas ferramentas — ferraduras, filtros de sonhos e sálvia — para tornar os seus espaços seguros. Ao praticar estes hábitos todos os dias, começa a sentir-se mais calmo e forte. Muitas pessoas partilham histórias de se sentirem mais esperançosas e conectadas depois de adicionarem estes passos à sua rotina. Comece aos poucos, crie os seus próprios rituais e veja a sua paz crescer. 🌱

Perguntas frequentes

O que é a energia maligna?

As energias malignas parecem pesadas, negativas e desgastantes. Pode senti-las após discussões, eventos stressantes ou ao estar perto de determinadas pessoas. Pode senti-las no seu corpo ou no seu humor. Confie nos seus sentimentos se algo lhe parecer simplesmente "estranho".

Posso proteger-me sem ferramentas especiais?

Com certeza! A sua intenção é o que mais importa. Pode adotar hábitos simples como limpar, abrir janelas ou dizer afirmações positivas. A visualização e o estabelecimento de limites também funcionam bem. Não precisa de cristais ou sálvia para começar a sentir-se melhor.

Com que frequência devo limpar o meu espaço?

Tente limpar o seu espaço uma vez por semana. Se se sentir muito stressado ou notar vibrações negativas, faça-o com mais frequência. Ouça a sua intuição. Algumas pessoas gostam de fazer uma rápida reinicialização todos os dias.

Preciso de acreditar em energia para que estas dicas funcionem?

Não, não precisa. Muitas dicas, como a limpeza, a ligação à terra ou o uso de plantas, ajudam todos a sentirem-se melhor. Mesmo que não acredite na energia, estes hábitos podem melhorar o seu humor e criar um ambiente tranquilo.

E se alguém no trabalho me drenar sempre a energia?

Estabeleça limites claros. Limite o seu tempo com eles sempre que possível. Utilize a visualização para imaginar um escudo à sua volta. Leve um pequeno amuleto ou cristal para maior conforto. Lembre-se: você controla a sua própria energia.

As crianças podem usar estes métodos de proteção?

Sim! As crianças podem limpar os seus quartos, usar afirmações positivas e passar tempo na natureza. Pode ensinar exercícios simples de ligação à terra ou deixá-las escolher uma pedra ou amuleto especial. Torne-o divertido e fácil.

Existem formas rápidas de eliminar as más vibrações durante o dia?

Sim! Respire fundo algumas vezes, saia de casa ou ouça a sua música favorita. Também pode alongar, usar um aroma relaxante ou repetir uma afirmação positiva. Estas redefinições rápidas ajudam-no a sentir-se melhor rapidamente.

Quando devo pedir ajuda extra?

Se se sente preso, cansado o tempo todo ou percebe que o seu humor está a piorar, procure apoio. Fale com um amigo de confiança, um conselheiro ou um conselheiro espiritual. Não tem de lidar com tudo sozinho.